YOKOHAMAシーサイドマラソン2026の3km親子ペアマラソンは、2026年2月7日（土）に神奈川県横浜市金沢区の「海の公園」で開催される、親子で参加できるファミリー向けランニングイベントです。参加資格は5歳から小学6年生までの子供と保護者のペアで、定員は100組、参加費は1組3,780円となっています。エントリー期限は2026年1月19日までとなっており、早めの申し込みが推奨されます。
この記事では、第9回YOKOHAMAシーサイドマラソンの親子ペアマラソン3km部門について、大会の詳細情報から当日の攻略法、コースの特徴、準備すべきトレーニング方法、さらにはレース後に楽しめる周辺観光スポットまで、参加を検討しているファミリーに役立つ情報を網羅的にお伝えします。
YOKOHAMAシーサイドマラソン2026とは
YOKOHAMAシーサイドマラソンは、FUNランニング実行委員会（事務局：GoodSports）が主催する横浜ベイエリアの市民マラソン大会です。2026年で第9回目を迎えるこの大会は、首都圏のランニングシーンにおいて独自の地位を確立しており、特に親子ペアマラソン（3km）カテゴリーは、単なる競技スポーツの枠を超えた複合的な体験価値を提供するイベントとして注目されています。
大会の舞台となる「海の公園」は、東京湾に面した横浜市金沢区に位置する公園です。冬季の開催となる2月の横浜ベイエリアは、空気の澄んだ絶好のロケーションを提供してくれる一方で、海風や低温といった気象条件への対策も求められる時期となります。
2026年大会の開催日程とスケジュール
第9回YOKOHAMAシーサイドマラソンの開催日は2026年2月7日の土曜日です。多くの市民マラソンが日曜日に開催される傾向にある中、土曜日開催であることには大きなメリットがあります。翌日の日曜日を完全休養や家族サービス、あるいは予備日として活用できるため、参加者の生活リズムにとって非常に効率的な設計となっています。
親子ペアマラソン（3km）のスタート時間は午前9時40分に設定されています。これは大会全体のプログラムの中で、チャレンジラン（未就学児400m）の直後に配置されており、ハーフマラソンやフルマラソンといった長距離種目のスタート前に走ることができます。
当日のタイムスケジュールとしては、まず午前8時40分から受付が開始されます。各種目スタートの20分前までが受付時間となっていますが、9時40分スタートの親子ランの場合、遅くとも9時00分には会場に到着して受付を済ませておくことが望ましいです。その後、9時10分から開会式が行われ、大会の雰囲気を味わい士気を高める重要な時間となります。
制限時間は30分に設定されているため、スタートから約30分後の10時10分過ぎには全員がゴールを迎えることになります。この「午前中で完結する」というスケジュール感は、午後の時間を観光や食事にフル活用できることを意味しており、ファミリー層にとって非常に効率的な一日を設計することが可能です。
親子ペアマラソンの参加資格と定員
親子ペアマラソンの参加資格は「親と子（5歳から小学6年生）」と定められています。ここで特筆すべきは、ペアの組み合わせに対する柔軟性です。「親」と明記されていますが、実質的には18歳以上の保護者であればよく、祖父母と孫のペアでの参加も公式に認められています。これは、核家族化が進む現代において、三世代交流の機会をスポーツを通じて提供するという社会的意義も内包しています。
定員は100組に限定されています。大規模な都市型マラソンでは数千人規模の親子ランも珍しくありませんが、100組（200名）という規模は、コース上の混雑密度を適正に保ち、子供同士の接触転倒リスクを低減させる安全設計と言えます。
一方で、この少なめの定員設定は早期のエントリー締め切り（満員）を示唆しています。募集期間は2025年10月下旬から2026年1月19日までの予定となっていますが、参加希望者は募集期間の早期段階での申し込みをおすすめします。
参加費用と含まれるサービス
参加費は1組あたり3,780円です。この価格設定をコストパフォーマンスの観点から分析すると、複数の充実したサービスが含まれていることがわかります。
まず、ICタグを使用したノンストップ自動計測システムによる公式記録計測が提供されます。これにより正確なタイムが測定され、記録として残すことができます。また、ゴール直後にタイムが記載された完走証が即時発行されます。子供にとって、形に残る「賞状」はその場の達成感を可視化する重要なアイテムとなります。
さらに、ランニンググッズ等の参加賞が予定されているほか、コース上の誘導員配置、救護体制、保険加入などの安全管理体制も参加費に含まれています。
これらを考慮すると、アミューズメント施設の入場料と比較しても、教育的価値と体験価値の高い投資であると評価できます。特に、子供の自己肯定感を高めるための「成功体験」を得られると考えれば、3,780円は決して高額とは言えません。
コース会場「海の公園」の特徴
会場となる横浜市金沢区の「海の公園」は、ランナーにとってどのような環境を提供するのでしょうか。地形的特性や路面環境、気象条件など、様々な観点から解説します。
コースは海の公園内に特設される1周3kmの周回コースを使用します。親子ペアマラソンはこのコースをちょうど1周走ります。
海の公園は埋立地に造成された公園であるため、コース全体を通じてアップダウンが極めて少ない平坦な地形が最大の特徴です。これは、心肺機能や筋力が発達途上にある子供や、普段運動習慣のない保護者にとって、物理的な負荷が最小限に抑えられることを意味します。坂道による急激な心拍上昇がないため、ペース配分を一定に保ちやすく、会話を楽しみながら走る「ファンラン」に適した構造となっています。
路面状況については、基本的には舗装された園路を走りますが、一部に石畳調の舗装や、硬いアスファルトの区間が存在します。石畳は着地衝撃が不規則になりやすく、特に足首の柔軟性が低い子供や、クッション性の低いシューズを履いている場合、疲労の蓄積が早まる可能性があります。また、公園内であるため、砂浜からの砂が路面に浮いている箇所ではスリップに注意が必要です。スタート直後の混雑時や、ラストスパートでスピードが上がった際には、保護者が常に路面状況をモニタリングし、「ここ滑るよ」「段差があるよ」と声をかけるリスクマネジメントが求められます。
2月の気象条件と「海風」への対策
2月7日の横浜は、一年で最も寒い時期の一つです。平均気温は5℃から10℃程度ですが、シーサイドコース特有の「風」が体感温度を劇的に下げる要因となります。
東京湾に面したこのコースでは、遮るもののない海側からの風（特に北風や北東風）を直接受ける区間が存在します。風速1m/sにつき体感温度は約1℃下がると言われており、仮に気温が5℃で風速5m/sの風が吹けば、体感温度は氷点下に感じることもあります。
追い風の区間では背中を押されて楽に走れますが、周回コースであるため必ず向かい風の区間が現れます。向かい風は物理的な抵抗（空気抵抗）を増大させ、ランナーの体力を削ぐだけでなく、子供の精神力を著しく消耗させます。「前に進まない」「寒い」「顔が痛い」というネガティブな感情が湧き上がった時こそ、親子の絆が試されるポイントです。
ここで有効なのが、ロードレースや自転車競技で用いられる「ドラフティング」技術の応用です。向かい風の区間では、大人が子供の前に立ち、風よけ（シールド）となることで、子供が受ける風圧を大幅に軽減できます。これは物理的なエネルギー節約効果だけでなく、「親が守ってくれている」という安心感を子供に与え、精神的なリタイアを防ぐ効果があります。
コースの景観がもたらす心理的効果
3kmという距離は、子供にとって決して短い距離ではありません。単調な景色の中を走り続けることは飽きを生じさせ、疲労感を増幅させてしまいます。しかし、本コースはその景観の美しさによって、この「飽き」の問題を解決してくれます。
コースからは東京湾の開放的な海原、対岸に浮かぶ八景島シーパラダイスの特徴的なアトラクション（ジェットコースターや展望タワー）、そして天候に恵まれれば遠くの富士山を望むことができます。
走行中、子供が辛そうな表情を見せた時には、「あそこに見えるジェットコースターまで頑張ろう」「海がキラキラして綺麗だね」といった視覚情報に基づいたポジティブな声掛けを行うことで、注意を身体的な苦痛から外部の環境へと逸らすことが可能です。シーパラダイスの建物が見えることは、ゴール後の楽しみ（報酬）を具体的にイメージさせ、モチベーションを維持する強力なアンカーとなります。
給水所と救護体制
3kmのレース中に給水が必要になるケースは生理学的には稀ですが、乾燥した冬の空気や緊張による口の渇きを潤すために、給水所は重要なオアシスとなります。
大会側はコース上1箇所とメイン会場内1箇所の計2箇所に給水所を設置する予定です。水やスポーツドリンク、クエン酸などが提供される予定であり、これを「レースの一部」として体験することも子供にとってはイベントの楽しみの一つです。
また、周回コースであるため、救護本部との物理的距離が常に近く、万が一の体調不良や怪我の際にも迅速な対応が期待できる点は、保護者にとって大きな安心材料です。
完走のためのトレーニング方法
「たかが3km」と侮ることは危険です。普段運動習慣のない子供や大人にとって、3kmを止まらずに走り続けることは高いハードルとなり得ます。ここでは、運動生理学に基づいた準備の考え方と、子供特有の身体特性を考慮した練習方法を解説します。
子供の身体特性を理解する
子供（特に5歳から小学生低学年）の身体は、単に大人を小さくしたものではありません。心肺機能の発達段階にあり、無酸素運動よりも有酸素運動への適応力が高い一方で、体温調節機能が未熟であり、ペース配分の概念を持たないという特性があります。
子供はスタートの合図と共に全力疾走し、数百メートルで力尽きる傾向があります。これは乳酸性作業閾値（LT値）を超えた運動を無意識に行ってしまうためです。また、体重あたりの体表面積は大きいものの、発汗機能が未発達なため、厚着をしすぎると冬場でも熱中症に近い症状（鬱熱）を起こすリスクがあります。さらに、子供の集中力は短く、単調な動作の繰り返し（ランニング）に対する耐性は低いことも理解しておく必要があります。
4週間の段階的準備プログラム
大会当日に笑顔で完走するためには、最低でも1ヶ月前からの準備が推奨されます。週単位で段階的に負荷を高めていくトレーニング計画を紹介します。
第1週は運動の習慣化とウォーキングが目標です。 身体を動かす時間を確保し、「運動＝楽しい」という認識を作ることが重要です。週末に公園へ行き、30分間のウォーキングを行います。重要なのは速度ではなく「30分間動き続けること」です。親子で会話をしながら、息が上がらないペースを維持します。ここで新しいランニングシューズを履き慣らすことも重要です。
第2週はウォーク＆ジョグの導入が目標です。 走る動きを取り入れ、心拍数の変化に慣れていきます。「4分歩いて、1分走る」というセットを5回繰り返します（計25分）。走るペースは早歩きより少し速い程度（スロージョギング）で十分です。子供が飛ばそうとしたら、親が「お話しできるペースだよ」と制してコントロールします。
第3週は連続走行時間の延長が目標です。 有酸素運動の持続能力を高めていきます。「3分歩いて、2分走る」を5セット、または「10分間続けて走ってみる」ことに挑戦します。距離を気にする必要はありません。この時期に、本番で着用するウェアを着て走り、動きやすさや保温性をテストしておくと良いでしょう。
第4週（大会直前）は距離感覚の養成と調整が目標です。 3kmという距離の長さを体感し、ペース配分を学びます。可能であれば、一度3kmの距離（または30分間）を走ってみます。本番を想定し、スタートはゆっくり入り、後半に余裕があればペースを上げる「ネガティブスプリット」を練習します。前日は激しい運動を避け、炭水化物を多めに摂るなど、エネルギー充填に努めます。
フォームと走り方のポイント
子供に対して細かいフォーム指導（腕の振り方や足の着地位置など）を行うことは、混乱を招くため推奨されません。シンプルに以下の2点だけを伝えることが効果的です。
一つ目は「背中を伸ばして、遠くを見よう」という姿勢の意識です。姿勢を良くすることで呼吸が楽になり、効率的な走りが可能になります。二つ目は「足音を立てないように走ろう」という着地の意識です。ドタバタと着地すると膝への衝撃が大きくなります。忍者のように静かに走るイメージを持つことで、自然と衝撃の少ない着地が身につきます。
装備とウェア選びの科学的アプローチ
2月のシーサイドマラソンにおけるウェア選びは、快適性を左右するだけでなく、低体温症などの健康リスクを回避するための生命線です。レイヤリング（重ね着）の科学に基づいた装備計画を紹介します。
3層構造のレイヤリングシステム
ランニング中は体温が上昇し発汗しますが、風や外気によって汗が冷やされると急激に体温を奪う「汗冷え」が発生します。これを防ぐためには、以下の3層構造（レイヤリング）が基本となります。
ベースレイヤー（肌着）は最も重要です。 綿（コットン）素材は厳禁です。綿は保水力が高く乾きにくいため、汗を吸ったまま肌に張り付き、断熱性を失わせます。必ずポリエステルやポリプロピレンなどの「吸汗速乾素材」のインナーを着用させてください。スポーツブランドの機能性インナーが最適です。
ミドルレイヤー（保温着）は体温を保持する層です。 長袖のランニングTシャツや、薄手のフリース素材などが適しています。暑くなった時にジッパーで通気性を調整できるタイプが便利です。
アウターシェル（防風着）は風を防ぐ層です。 薄手のウィンドブレーカーが必須です。厚手のダウンジャケットなどは運動には不向きです。撥水加工がされていれば、小雨程度なら弾くことができます。
末端部の防寒と調整
体幹部だけでなく、放熱の激しい末端部の保護も重要です。
手袋については、手がかじかむと子供のモチベーションは著しく低下します。ランニング用の薄手の手袋か、軍手でも構いませんので必ず着用させます。二枚重ねにしておき、暑くなったら一枚脱ぐという調整も有効です。
ネックウォーマーについては、首には太い血管が通っており、ここを温めると全身の温かさを感じやすくなります。筒状のフリース素材などが使いやすく、暑くなればすぐに外してポケットにしまえるため、体温調整の微調整弁として機能します。
帽子については、頭部からの放熱を防ぎ、耳を海風から守るためにニット帽やキャップが必要です。
ゼッケンの扱いと工夫
ゼッケンは通常、胸（一番上のウェア）に安全ピンで留めます。しかし、レース中に暑くなってウィンドブレーカーを脱ぎたくなった場合、ゼッケンがウィンドブレーカーに付いていると脱ぐことができません。
この問題を解決するために、「ゼッケンベルト」の使用や、ウィンドブレーカーの下に着るミドルレイヤーにゼッケンを付け、ウィンドブレーカーは前を開けて走るといった工夫が推奨されます。また、透明なビニールポンチョ（100円ショップの雨合羽など）を一番上に羽織り、その下にゼッケンが見えるようにするという方法もあります。
シューズ選びのポイント
親子ランであっても、普段履きのスニーカーよりは、運動靴（ランニングシューズ）が望ましいです。特に子供の靴はサイズアウトが早いため、大会に合わせて新調する場合は、必ず試し履きを行い、足の実寸より0.5cmから1.0cm程度の余裕があるものを選びます。紐靴がまだ結べない場合は、ベルクロ（マジックテープ）タイプでも全く問題ありませんが、走行中に外れないよう強めに固定することを確認してください。
大会当日の行動シミュレーション
当日の朝は時間との戦いです。スムーズな移動と準備は、親のストレスを軽減し、子供のコンディションを整えるために不可欠です。
アクセス方法と駐車場
会場へのアクセスは、公共交通機関と自家用車の二択となりますが、それぞれに戦略が必要です。
電車でのアプローチについては、最寄駅は横浜シーサイドラインの「海の公園柴口駅」または「八景島駅」で、どちらからも公園は目の前です。シーサイドラインは無人運転の高架鉄道であり、車窓から海や遊園地が見えるため、会場入りする前からアトラクション感覚で子供のテンションを高めることができます。京浜急行「金沢八景駅」またはJR根岸線「新杉田駅」から乗り換えます。電車のメリットは時間の確実性であり、渋滞のリスクがありません。
車でのアプローチと「柴口駐車場」攻略については、車での来場は、着替えや荷物の管理、レース後の移動において非常に便利ですが、駐車場の確保が最大の懸念事項です。会場併設の「柴口駐車場（普通車1,064台）」は収容台数が多いものの、他の種目の参加者や一般の公園利用者も集中します。料金は1時間310円、12時間最大1,550円（予定）とリーズナブルです。
駐車場を確実に確保する必勝パターンとしては、受付開始は8:40ですが、その時間に合わせて到着するのでは遅すぎます。駐車場の入口渋滞に巻き込まれるリスクがあるためです。理想的には午前8:00前には現地の駐車場に入庫することを目指すべきです。早めに到着しても、車内であれば暖房の効いた快適な空間で待機でき、着替えや朝食摂取もゆっくり行えます。これは寒空の下で開門待ちをするよりも遥かに子供の体力を温存できます。
受付からスタートまでの流れ
8:00から8:30に現地に到着し、準備を行います。この時間帯にトイレを済ませておくことが重要です。駅のトイレや駐車場のトイレは比較的空いている時間帯です。
8:40から9:00の間に受付を済ませます。受付テントでゼッケンと参加賞を受け取ります。ゼッケン装着に意外と時間がかかるため（安全ピンをウェアに刺す作業）、この時間を甘く見ないことが重要です。
9:00から9:20の間にウォーミングアップを行います。親子で軽くジョギングしたり、動的ストレッチ（ラジオ体操など）を行って体を温めます。寒さで筋肉が硬直しているため、急なダッシュは肉離れの原因になります。
9:20から9:30の間にトイレ（最終）を済ませます。スタート前は仮設トイレが長蛇の列になります。余裕を持って並ぶか、少し離れた常設トイレを利用する判断が必要です。
9:30にスタート地点に整列します。9:30にチャレンジランがスタートした後、親子ランの整列が始まります。最前列は「ガチ勢」が陣取るため、完走目的であれば中団から後方に位置取りすることで、転倒リスクやオーバーペースを防げます。
レース中のリスクマネジメント
スタートの号砲と共に周囲が一斉に走り出しますが、ここで親が「ゆっくりだよ！」と声をかけ、ペースを制御することが完走の鍵です。
1.5km付近（コースの折り返し地点や中間点）で子供は疲労を感じ始めます。「抱っこして」と言われることもありますが、基本的には歩かせて回復を待ちます。抱っこして走ることは親の負担が大きすぎる上、足元の視界が悪くなり転倒の危険があるため避けるべきです。
コース上で他のランナー（特に周回遅れや、速いランナーの追い抜き）と交錯する場合は、親がガードするように位置取りを変えます。常に子供を歩道側（内側）に走らせ、親が外側を走るのがセオリーです。
レース後の楽しみ方と周辺観光
ゴール後の体験こそが、YOKOHAMAシーサイドマラソンの真骨頂です。レースの疲れを癒やし、家族の思い出を深めるための「食」と「遊び」のプランを紹介します。
冬季限定「海の公園 かき小屋」での栄養補給
会場である海の公園内には、冬季限定（2025年10月30日から2026年4月12日）で「かき小屋」が営業しています。ここは単なる飲食店ではなく、エンターテインメント要素の強いBBQ施設です。
牡蠣には「亜鉛」が豊富に含まれています。亜鉛は細胞の修復や新陳代謝に関わり、激しい運動後の疲労回復や免疫力向上に効果的なミネラルです。また、グリコーゲンも豊富であり、枯渇したエネルギーを効率よく補給できます。
利用システムはセルフサービス形式で、食材（牡蠣、ホタテ、肉、野菜など）を購入し、炭火テーブルで焼いて食べます。席料・炭代が無料というシステムは非常に良心的です。
混雑回避術としては、土日祝日は11:00オープンですので、親子ランが10:10頃に終了するため、着替えを済ませて直行すれば、第一陣として入店できる可能性が高いです。12時を過ぎると長蛇の列が予想されるため、レース後の行動の素早さがランチの質を決定づけます。
牡蠣が苦手な子供には、フランクフルト、焼きおにぎり、トウモロコシ、肉類などのメニューも充実しているため、家族全員が楽しめます。
横浜・八景島シーパラダイスへの接続
海の公園から徒歩圏内（橋を渡るだけ）にある「横浜・八景島シーパラダイス」は、レース後のレジャーとして最適な選択肢です。
2月の遊園地・水族館はオフシーズンにあたり、夏休みのような激しい混雑がありません。アトラクションの待ち時間が短く、効率よく回れるメリットがあります。
走った後に体が冷えてしまうのを防ぐため、屋内型水族館「アクアミュージアム」を中心に回るのが得策です。イルカショーなどは観覧席に暖房設備があるか確認しつつ、防寒対策をして楽しみます。
もし「かき小屋」が満席だった場合、シーパラダイス内のレストランも強力な選択肢です。「潮騒料理 哉介」の海鮮丼や、「ブーズカフェ」の洋食、フードコート形式の「シーサイドオアシス」など、多様なニーズに応える飲食店が揃っています。
水族館での体験は、海の公園で走った「海」というテーマを、生物学的な視点から深める教育の機会ともなります。
周辺の観光スポット
余裕があれば、近隣の「三井アウトレットパーク 横浜ベイサイド」へ足を伸ばしてショッピングを楽しむ、あるいは金沢八景駅周辺の歴史的史跡（金沢文庫など）を訪れるプランも考えられます。また、疲れた体を癒やすために、近隣の入浴施設（シーサイドスパ八景島など）を利用して汗を流してから帰路につくのも完璧な一日です。
親子ランがもたらす心理的・教育的効果
なぜ多くの親が3kmのレースに子供と挑むのでしょうか。その深層にある価値について考えてみます。
共有される達成感と自己効力感
現代社会において、親子が「同じ目線」で「同じ苦労」を共有する機会は稀です。親が子供を教えるのではなく、親も子供も一人のランナーとして並走し、呼吸を乱し、ゴールを目指すプロセスは、対等なパートナーシップの感覚を育みます。
ゴールした瞬間のハイタッチや、お互いに完走証を見せ合う時間は、子供に「やればできる」という強力な自己効力感（Self-Efficacy）を植え付けます。この成功体験は、学校生活や他の学習場面においても、困難に立ち向かう精神的な土台となります。
コミュニケーションの質的変化
走っている最中は、普段のような「勉強しなさい」「片付けなさい」といった小言は消え、「頑張ろう」「あと少し」「すごいね」といったポジティブな言葉だけが交わされます。この肯定的ストロークの交換は、親子関係の信頼残高を積み上げ、反抗期前の子供との絆を強固にする触媒となります。また、苦しい時にどう声をかけ合うかという体験を通じて、子供は他者への励まし方や共感性を学びます。
エントリー方法と締め切りの注意点
第9回YOKOHAMAシーサイドマラソンは、単なる体力測定の場ではありません。それは、冬の横浜という美しい舞台装置の中で展開される、家族の物語です。3kmという距離は、準備なしでは厳しいが、努力すれば必ず手が届く絶妙な設定です。
「エントリーボタンを押すこと」が最初のスタートラインです。エントリー期限は2026年1月19日までですが、定員100組は早期に埋まる可能性があります。参加を検討している方は、早めの申し込みを強くおすすめします。
家族会議を開いて参加の意思決定を行い、エントリーサイト（RUNNET等）で申し込みを完了させましょう。その後、週末を利用して公園での練習を開始し、お揃いのウェアや新しいシューズを買いに行くことでモチベーションを高めていきます。大会前日は早めに就寝し、当日の朝食や着替えを準備します。そして大会当日、横浜の海風を感じながら、笑顔でフィニッシュテープを切りましょう。
この一連の体験は、2026年のハイライトの一つとなることでしょう。YOKOHAMAシーサイドマラソンを通じて、かけがえのない家族の時間を過ごしてください。
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