ランニング雑学– category –

走ると耳が痛くなる主な原因は、寒さによる血行不良、気圧の変化と耳管の働きの乱れ、耳管狭窄症や耳管開放症、外耳炎、首や肩の筋肉の緊張、マスクの紐による圧迫など複数考えられます。原因ごとに対処法は異なり、寒さが引き金なら防寒グッズで、鼻や耳...

歩幅は、歩いた距離をメートルで測り、歩数で割って100を掛けると求められます。10メートルを14歩で歩いた場合なら、10÷14×100で約71センチです。身長から目安を出す場合は、身長に0.37から0.45を掛ける計算式が使われます。ランニングでは、この歩幅とピ...

ジョギングの歩幅は、身長に0.37から0.45程度の係数を掛けることでおおよその目安が分かります。身長170センチの場合、歩き方によって63センチから77センチほどの幅に収まります。この記事では、身長から歩幅を計算する方法と、ジョギングでの走り方やケイ...

ゼロカーボンシティにおける公園の周回ジョギングコース整備とは、脱炭素社会の実現を目指す都市において、環境配慮型の素材やエネルギー設備を導入しながら市民の健康増進にも寄与する公園インフラを構築する取り組みです。この整備は、2050年のカーボン...

スマートウェルネスシティとは、住むだけで自然と歩きたくなり、健康になれる都市づくりを目指す新しいまちづくりの概念です。健康ウォーキングやジョギングルートの整備は、この構想の中核を成す取り組みであり、医療費の抑制や健康寿命の延伸に大きな効...

ウォーカブルシティにおけるジョギングコースの整備事例は、国内外で多数報告されており、歩行者を中心としたまちづくりとスポーツ環境の整備が密接に関連しています。ウォーカブルシティとは「歩きやすい街」を意味し、自動車に頼らずに徒歩や自転車、公...

冬の早朝ジョギングは、心臓病リスクと血圧上昇を引き起こす危険な運動習慣です。寒冷刺激による血管収縮と、起床時の血圧急上昇であるモーニングサージが重なることで、心筋梗塞や脳卒中のリスクが大幅に高まります。健康のために始めたジョギングが、逆...

冬のジョギングで最も重要なインナー選びのポイントは、保温性よりも速乾性を優先することです。冬であっても走ると体は熱を発して汗をかくため、汗を素早く処理して肌をドライに保つ機能が快適さを大きく左右します。速乾性に優れたポリエステルやメリノ...

冬太りを解消するためのジョギングは、週3〜4回が基本的な目安であり、より効果的な減量を目指す場合は週5〜6回の頻度が推奨されます。ジョギングの強度は会話ができる程度の「ファットバーニングゾーン」を維持し、1回あたり20分以上、理想的には30〜60分...

冬のジョギングで最も重要なのは、防寒ウェアの適切な選び方とレイヤリング技術、そして風対策です。寒さに負けずに快適に走り続けるためには、単に厚着をするのではなく、吸汗速乾性のあるベースレイヤー、保温性のあるミドルレイヤー、防風性の高いアウ...

毎年11月下旬に開催されるAmazonブラックフライデーは、年間を通じて最大規模のセールイベントとして多くの消費者から注目を集めています。2025年もこの一大イベントが開催されることが正式に発表され、特にランニングを趣味とする方々やこれからランニン...

2025年の駅伝シーズンに向けて、アシックスから注目すべき新作が登場しました。アシックス MAGIC SPEED 5 新色 駅伝パックは、単なるカラーバリエーションの追加ではなく、ブランドの再生と技術革新を象徴する特別なプロダクトです。このシューズに採用さ...