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柏の葉公園のランニングコースのうち、走り始めたばかりの人が使いやすいのは、1周400mのジョギングコースと、1周1.5kmのラン&ウオークコースです。もう一つ、1周2kmのラン&ウオークコースもあり、その日の体力に合わせて周回の長さを選べます。 ...

麻溝公園で走るなら、まず選びたいのは陸上競技場の周辺に整備された、1周約1.4キロから1.8キロのジョギングコースです。クロスカントリー仕様で、盛り土のアップダウンとウッドチップの路面が続きます。公園には入園料がかからず、園内の駐車場もおよそ1,...

東平尾公園は福岡市博多区のスポーツ公園で、市民の間では「博多の森」の呼び名で通っています。走る場所としての起伏は一様でなく、平らな競技場まわりと森の中の傾斜地が混在する公園といえます。どこを走るかで、負荷の違いを楽しめます。 敷地は約88.1...

世田谷公園のランニングコースでいちばんの手がかりは、100メートルおきに立つ距離表示の看板です。走りながら看板を数えれば、今どれだけ進んだかをその場でつかめます。ジョギングコースは園内と園の外側の両方にあり、週末に限らず平日でも大勢のランナ...

牧野池の外周は3キロメートルです。池のまわりにはジョギングコースと散策路が整っています。走る舞台になる牧野ヶ池緑地は、名古屋市の名東区から天白区にかけて広がる、愛知県が管理する広域公園です。 園内には池の周回のほかに、竹林を抜ける散策路や...

横浜市緑区にある県立四季の森公園は、丘陵の起伏をそのまま生かした約45.3ヘクタールの公園です。走る場所としては、池の周りを回りながら坂を上り下りする、変化の多いコースになります。平らな周回路でタイムを刻むより、坂と水辺の景色を味わいながら...

伊丹市の昆陽池公園では、池のまわりを囲む散策路「ふるさと小径」を一周すると約2km（約2000m）になります。スタートとゴールが同じ場所に戻る周回コースなので、走り始めたばかりの初心者でも距離の感覚をつかみやすいのが強みです。最初から一周を走り...

大蔵運動公園は、東京都世田谷区大蔵にある区立の総合運動場で、公園の外周に1100mの周回ランニングコースが整備されています。100mおきに距離表示があるため、自分が今どこまで走ったのかをひと目で確認しながら走れるのが特徴です。三角屋根の体育館と大...

走ると耳が痛くなる主な原因は、寒さによる血行不良、気圧の変化と耳管の働きの乱れ、耳管狭窄症や耳管開放症、外耳炎、首や肩の筋肉の緊張、マスクの紐による圧迫など複数考えられます。原因ごとに対処法は異なり、寒さが引き金なら防寒グッズで、鼻や耳...

ジョギングの歩幅は、身長に0.37から0.45程度の係数を掛けることでおおよその目安が分かります。身長170センチの場合、歩き方によって63センチから77センチほどの幅に収まります。この記事では、身長から歩幅を計算する方法と、ジョギングでの走り方やケイ...

各務原市総合運動公園の陸上競技場は、1周400メートルの青色タータン舗装トラックを備え、その外周を市民のジョギングコースとして開放している施設です。木曽川北派川沿いの広い敷地にあり、正確な距離管理と足への負担の少なさを両立できる点で、地元の...

岐阜県可児市にある可児やすらぎの森のジョギングコースは、遊歩道を活かした全長約2.5kmのコースで、上り坂と下り坂が繰り返すはっきりとした高低差を持っています。平坦な道をただ周回するコースとは違い、脚力と心肺機能を同時に鍛えられる点が大きな特...