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青木湖は、長野県大町市の北部にある湖です。湖畔を1周するランニングコースは6.8kmのフラットなロードで、信号がなく、車も少なめです。木陰の道が多いので夏でも涼しく走れて、北アルプスの山並みを眺めながら走れます。 青木湖は仁科三湖のひとつで、湖...

岩手県宮古市の浄土ヶ浜周辺には、三陸海岸の絶景を眺めながら走れるランニングコースが複数そろっています。代表的なのは宮古駅から浄土ヶ浜まで海沿いを進む往復13キロメートルのロードコースと、断崖と潮吹穴を巡るみちのく潮風トレイルの区間です。浄...

走ると耳が痛くなる主な原因は、寒さによる血行不良、気圧の変化と耳管の働きの乱れ、耳管狭窄症や耳管開放症、外耳炎、首や肩の筋肉の緊張、マスクの紐による圧迫など複数考えられます。原因ごとに対処法は異なり、寒さが引き金なら防寒グッズで、鼻や耳...

堀切峠は、宮崎市南部の海岸線に位置する標高60mほどの展望地です。太平洋の大パノラマと、波の浸食でできた奇岩群「鬼の洗濯板」を一度に見渡せる場所として知られています。この一帯を含む日南海岸沿いには「日南海岸トロピカルロード」というランニング...

歩幅は、歩いた距離をメートルで測り、歩数で割って100を掛けると求められます。10メートルを14歩で歩いた場合なら、10÷14×100で約71センチです。身長から目安を出す場合は、身長に0.37から0.45を掛ける計算式が使われます。ランニングでは、この歩幅とピ...

皇居ランの苦情は、SNS上の炎上だけでなく、千代田区に実際に寄せられ続けている歩行環境改善の要望が背景にあります。千代田区環境まちづくり部の担当者への取材で分かったのは、区が問題視しているのはランナー全体ではなく一部の危険な走行だという点で...

厳島神社の周辺には、初心者向けの海沿い周遊コースから上級者向けの弥山トレイルまで、距離や難易度の異なる複数のランニングコースがあります。世界遺産の社殿と大鳥居を眺めながら走れる立地は全国でも珍しく、早朝に走れば観光客の少ない静かな島を独...

岡山後楽園と岡山城の周辺では、旭川沿いを走る約5.7kmの周回コースが代表的なランニングルートです。JR岡山駅を起点にして後楽園の遊歩道を抜け、岡山城の外観を眺めながら駅前に戻ってくる構成で、40分から50分ほどで一周できます。もう少し距離を伸ばし...

姫路城三の丸広場のランニングコースは、GPS計測でおよそ1周500メートルのフラットな周回路です。姫路駅から徒歩15分から20分の距離にあり、白亜の天守を間近に望みながら走れる立地の良さから、市民の日課としても観光客の旅ランとしても選ばれています。...

弥彦公園のランニングコースは、新潟県弥彦村にある彌彦神社の外苑を舞台にした周回ルートです。JR弥彦駅から公園に入り、もみじ谷や観月橋、水芭蕉園を巡って戻ってくる構成になっており、勾配の少ない舗装路が中心のため、走り始めたばかりの人でも挑戦...

秋田県仙北市の田沢湖では、湖畔の周回道路を使った10km前後のランニングが楽しめます。一周がおよそ20.5kmあるため、10km走りたい場合は途中で折り返すか、コースの半分を目安に区間を区切るのが現実的です。日本一深い淡水湖として知られる田沢湖は、天...

那須どうぶつ王国は、栃木県那須町にある体験型の動物園で、入園料は大人2900円、3歳から小学生は1300円です。隣接する那須高原には、1周500mの公園コースから那須連山を縦走する約21kmの本格コースまで、レベルに応じたランニングコースが点在しています...